Suplementos naturales Vorteile Suplementos naturales Athleten

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Es gibt viele Arten von Protein zur Verfügung. Sie können in Milch, Eier, Quark, Huhn, Pute, Fisch, rotes Fleisch, usw. finden Sie haben auch eine Vielzahl von Protein Nahrungsergänzungsmittel wie Milcheiweiß, Ei-Protein, Soja-Protein und pflanzliches Eiweiß.

Aus all diesen Protein-Ergänzungen, hat Whey Protein den höchsten biologischen Wert (mehr nutzbare Gramm Aminosäuren zugreifen).

Für alle Sportler ist ein Schlüsselprotein in den Muskelaufbau und die Fettverbrennung Faktor. Athleten benötigen mehr Protein als die durchschnittliche Person, wegen der Notwendigkeit, die Muskelfaser nach anstrengenden Muskeleinsatz wieder aufzubauen. Ohne die Verwendung von Protein, können Sie keine Muskeln aufzubauen.

Es wird empfohlen, 1 bis 1,5 Gramm hochwertiges Protein verbrauchen pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Zum Beispiel, wenn die Gesamtproteinzufuhr pro Tag entspricht 180 Gramm Sie 5 oder mehr Mahlzeiten, so dass etwa 35 Gramm pro Mahlzeit teilen möchten. Mit einem Verbrauch von Protein alle 3-4 Stunden werden Sie eine anabole Wirkung zu erstellen (die Mahlzeiten, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen). Sie können Protein essen Huhn, Pute, Fisch, rotes Fleisch, usw. zu bekommen. aber es wird teuer und dauert länger zu verdauen. Das ist das Molkenprotein Molkeprotein kommt es leichter zu verdauen, leichter herzustellen und günstigste Kosten pro Gramm (nur mit Wasser oder Milch mischen).

Molkenprotein es hat viele Vorteile, nicht nur den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Es bietet einen zusätzlichen Schub für das Immunsystem durch Erhöhung Glutathion-Spiegel und hilft Kontrolle Blutzuckerspiegel im Blut.

Eine andere Art von Molkenprotein. Konzentrierte Molkeprotein enthält etwa 70 bis 80-Protein, der Rest ist Lactose, Fett und Protein nicht denaturiertes. Whey Isolate enthält etwa 90-96 Protein hat dieses Verfahren über die Laktose und Fett entfernt, so dass Sie eine bessere Qualität Protein zu erhalten. Es gibt Produkte, die eine Mischung aus sowohl dem Konzentrat und isolierte enthält, wird dies getan, um den Preis von Molke-Isolat zu reduzieren ist teurer. Dann Produkte, die eine Mischung aus Protein und Molkenprotein caesine enthalten, haben Sie, schafft dies eine Zeit-Release-Effekt. Serum wird schneller als caesine Protein absorbiert. Diese Kombination ist vorteilhaft für die Nachtzeit verwenden, wie sie sind in der Regel 8 Stunden inaktiv ist und Ihr Körper sich selbst zu reparieren.

Obwohl Athleten brauchen mehr Protein als die durchschnittliche Person, ist die Verwendung von Molkeprotein für jedermann. Wenn Sie nicht aktiv sind, müssen Sie nur weniger zu verbrauchen, oder dass auch andere Quellen von Whey Protein zu ersetzen.