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Gewichtsverlust Kalorien

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Für viele von uns, Gewichtsverlust ist ein Lebensprojekt. Der Trick ist, nicht nur Gewicht verlieren, sondern die ganze Arbeit und halten Sie zahlt sich aus. Hier sind 7 Tipps, um Ihre dauerhafte Gewichtsabnahme zu machen:

Ein Crash-Diät wird wahrscheinlich nicht nachhaltig auswirken

Wie sieht es mit schnellen Gewichtsverlust ist, dass Ihr Körper zu vergießen Wasser und Kohlenhydrate allein.

Und wenn der Körper reagiert auf eine Crash-Diät, Antworten natürlich hungern, und wie die meisten von Dieter Know wenn der Körper denkt, es wird automatisch hungern reduzieren Sie Ihre Stoffwechselrate, die langsamer was Kalorien zu verbrennen. Was ist noch schlimmer, wenn es um die Re-Regulierung der Ernährung beginnt, wird Ihr Körper Nahrung in den Fettzellen gespeichert werden, die Vorbereitung für die nächste zu erwartende Folge des Hungers. Daher ist eine Crash-Diät sehr unwahrscheinlich, dass langfristig erfolgreich zu sein.

Dieser Punkt, keine

Anstatt zu versuchen, aufgeben, die Lebensmittel, die Sie wirklich nicht leben kann, ohne auf lange Sicht, der Suche nach Ersatz wenig Fett. Sie können kein Fett, die tatsächlich besser als das Original Geschmack zu finden, und alle, die Kalorien verloren gehen, um einen Effekt zu haben.

Seien Sie wählerisch über ihre Getränke

Wechseln Sie in den Diät-Cola oder Soda vollständig geschnitten in 20 Pfund in etwas mehr als zwei Monate.

Die meisten Alkohol Mast mit der möglichen Ausnahme von Weinen zu 90 Kalorien pro Tasse, und sollte entfernt werden.

Im Allgemeinen, Wasser trinken, wann immer möglich und regelmäßige Wechsel der Magermilch.

Muss ich tun, Übung

Die gute Nachricht ist die größte Übung, um die geringste Menge an Nahrung, die Sie haben, um geschnitten zu erreichen.

Für einen dauerhaften Gewichtsverlust, um für mindestens 30 Minuten 5 Sitzungen pro Woche zu kämpfen, und.
Mit Bewegung, alles ist besser als gar nichts. Wandern und Schwimmen sind gute Formen der Übung, wenn Sie nicht wie Aerobic oder Gewichtheben.

Aufhören zu essen, wenn Sie voll sind

Die Mühe machen, aufhören zu essen, wenn sie voll sind. Essen langsam ist ebenfalls nützlich.

Sag niemals nie

Es kann sein, wenn Sie die Ihnen sagt, dass Sie nie eine neue Nahrung. Das wird wohl tun, was sie wollen mehr. Nur bleiben wachsam und alles tun, um alles in Maßen essen.

Und schlussendlich

Setzen Sie Ihren Fokus auf gesund und nicht dünn
Diese Methode wird den Druck zu nehmen, und kann wirklich Ihren Gewichtsverlust Bemühungen langfristig zu helfen. Setzen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf immer und gesund zu bleiben, anstatt halten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jedes Pfund. Es kann auch sehr nützlich sein, um sich ein Buch über das, was eine gesunde Ernährung ist eigentlich wie raffinierte Nahrungsmittel gegen Vollkornprodukte. Diese Art von Wissen ist ein weiteres Tool in ihrem Arsenal, um Gewicht zu steigen und halten Sie sie ab.