Gefangen Angst

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Medikamente und Psychotherapie oder Gesprächstherapie sind mit Abstand die häufigsten Methoden der Behandlung. Allerdings, Atemtechniken, die oft übersehen, kann es auch äußerst wirksam bei der Sozialhilfe, die Angststörung Deal haben.

Eine der besten Atemtechniken, die Linderung verschaffen kann, ist eine Technik, die als Reinigungsatemtechnik.

Es ist sehr einfach zu erlernen und kann diskret in fast jeder Umgebung verwendet werden. Sie können die Luft sauber Technik der langsamen Atem verwenden und leise bis zehn zählen, wie Sie einatmen. Dann fahren Sie mit der Luft in der Lunge zu halten bis zehn haben. Wenn Sie fertig sind, und atmen Sie langsam zu zählen zehn wieder, wie Sie ausatmen. Wenn Sie diese drei oder vier Mal zu tun werden Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz langsam, und Sie werden beginnen, fühlen sich entspannt. Diese Technik ist sicherlich kein Allheilmittel, aber es hat sich bewährt. Viele der sozialen Angststörung Betroffenen mit dieser Technik vor der Teilnahme an einer Veranstaltung, die Stress verursacht, wie Rhetorik oder ein Vorstellungsgespräch.

Ein weiterer Atemtechnik, die Linderung verschaffen kann, wird als Leistungs Atmung. Diese Technik wird am besten in Privat getan. Die Macht der Atmung zieht die Handflächen auf den unteren Bauch und atmen Sie tief wie strengte seine unteren Bauchmuskeln. Mit anderen Worten, wie Sie atmen bewusst schieben Sie Ihre Bauchmuskeln. Dann lassen Sie den Atem und die Muskeln in Ihrem Bauch zu ziehen und die Luft freigesetzt wird. Ihre Brust sollte steigen, während Sie den Atem freigegeben wird. Um den größtmöglichen Nutzen zu atmen versuchen, diese Übung mehrmals hintereinander, bis Erreichen einer Schaukelbewegung zu wiederholen. Diese Technik hilft den Körper zu entspannen von Kopf bis Fuß.

Wie Sie üben und perfektionieren diese Techniken ist, dass es die Symptome der sozialen Angststörung deutlich reduzieren können. Der beste Teil über Atemtechniken ist, dass sie frei sind! Im Gegensatz zu Medikamenten und Psychotherapie, Atemtechniken kosten nichts und sind wissenschaftlich erwiesen, um der sozialen Angststörung Leidenden zu helfen.