Ansiedad Programme und Kurse

Zusammenfassend sind Panikattacken durch verschiedene Symptome, die Angst vor einem Ereignis verursacht.

Als Patient können verschiedene Symptome auftreten, können einige von ihnen Herzklopfen, Schwitzen, Unwohlsein, Unfähigkeit zu bewältigen und Gefühl überwältigt sind. Etwas, das Panikattacke Erkrankten trösten sollte, ist, dass es mehrere Heilmittel zur Verfügung, die Panikattacke Leid weltweit getestet wurden.

Hier sind 3 einfache Schritte, um Ihnen helfen, Ihre Panik unter Kontrolle zu bringen:

1. Ihre Atmung überprüfen

Sie müssen üben Kontrolle Ihrer Atmung. Konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge. Atme ein und aus und halten Sie für mindestens 4 Sekunden. Dies wird dazu beitragen, dass ihre Ebenen der allgemeinen Angst Staatlichkeit.

2. Muskelentspannung

Legen Sie sich auf den Boden. Von den Fußsohlen konzentrieren sie sich auf verschiedene Teile des Körpers. Sie müssen mindestens 10 Sekunden ausgeben, um Ihren Geist auf jeden Körperteil zu konzentrieren. Kombinieren Sie dies mit tiefer Atmung und Sie Ihre unteren Ebenen der Angst fühlen.

3. Nehmen Sie sich aus der Situation

Manchmal alles, was Sie brauchen, um eine Panikattacke zu kontrollieren ist es, die Situation selbst zu beseitigen. Auf die Schritte 1 und 2 wird Ihnen helfen, dies zu tun, wenn Sie Privatsphäre haben.

Wenn Sie bei der Arbeit oder um andere Menschen sind, nur um deinen MP3-Player zu hören oder rufen Sie einen Freund für ein paar Minuten die Sie Ihnen helfen können, Ihre Panikattacke zu befreien.

Abschluss

Die oben genannten Schritte werden voraussichtlich zur Regulierung Ihres Panikattacken. Nicht betonen Sie, ob dies nicht genug wäre, gibt es viele verschiedene Panikattacke Behandlungsprogramme und Kurse zur Verfügung, um Ihren Panikattacken ohne Medikamente zu heilen.

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