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Leben mit Panikattacken oder jemand hat ihnen kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie jedoch mit dem richtigen Wissen bewaffnet sind, Panikattacken ist nicht notwendig, um Ihr Leben zu ruinieren oder negativ beeinflussen, die Sie lieben.

Zunächst holen Sie sich Hilfe.

Ob ein Arzt, Psychiater, Support-Gruppe, Familie oder Freunden, müssen Sie sich nicht dies allein zu tun. Bei der Suche nach professioneller Hilfe offen und ehrlich über Ihre Symptome und Gedanken das Rennen durch den Kopf, während eines Angriffs zu sein. Bei der Annäherung an Familie oder Freunde für die Unterstützung, die sie wissen, dass dies ein heikles Thema und wollen ihre Hilfe.

In Anerkennung der Symptome und Trigger. Sie müssen sich identifizieren, was können die Ursache der Panikattacken, so kann man nicht vermeiden, aber das, was man besser vorbereitet, um mit ihnen umzugehen. Manchmal nur zu wissen, dass eine Panikattacke und nicht um einen medizinischen Notfall kann helfen, Ihren Geist.

Folgen Sie dem Weg. Es wird leichter sein, die Ursachen und Antworten finden, wenn Sie sie aufzuschreiben. Wie haben Sie vor dem Angriff fühlen? Gibt es Befürchtungen, bevor Sie sogar in der Lage? Wie reagieren? Was sind die Symptome? Was schließlich passiert? Haben Sie durch sie zu erhalten, oder wenn Sie versuchen, so schnell wie Sie können zu verlassen? Nicht nur, dass die Verfolgung eine nützliche Übung für Sie, es ist auch nützlich für die professionelle Behandlung Informationen.

Verhindern Sie Flucht. Es ist natürlich zu wollen weg von Dingen, die Schaden verursachen kann bleiben. Sie müssen nicht zum Schwimmen in einem Pool voller Haie, zum Beispiel. Aber mit Panikattacken die Gefahr ist nicht real. Es fühlt sich wirklich und der Körper reagiert in einer Weise, die real ist, aber wenn Sie zu vermeiden Orte und Situationen, dass seiner Meinung nach zu einer Panikattacke, die nur noch schlimmer zu starten. Außerdem ist es möglich, Agoraphobie zu entwickeln und völlig verlieren Ihr Zuhause.

Nehmen Sie kleine Schritte in die richtige Richtung. Konzentrieren Sie sich auf gerade jetzt, nicht so sehr die Reaktion darauf. Falls Sie jemanden kennen Panikattacken hat, dann verstehen und ihnen helfen, in die erschreckende Situationen kennen. Kein lächerlich und sanft sein, wenn Sie anfangen, um einen Angriff zu haben. Sie können immer versuchen Sie es erneut zu einem anderen Zeitpunkt. Es ist sehr wichtig, dass Sie vollständig vertrauen.

Wieder die Kontrolle. Lernen Sie die Symptome Ihrer Panikattacke zu erkennen. Identifizieren Sie die Zeichen als eine Art falscher Alarm und konzentrieren sich auf immer Ihre Atmung unter Kontrolle. Wenn Sie mit jemandem, der eine Panikattacke hat, versuchen zu beruhigen. Wenn Sie Ihre Atemübungen kennen Sie mit dem Patienten tun können (dies wird dazu beitragen, die Verlegenheit und sich wieder auf Kontrolle).

Panikstörung wird nicht verurteilt einen begrenzten und geschützten Leben. Hilfe gibt es aus vielen verschiedenen Quellen, genau achten. Ich verstehe, dass dies ein sehr reales Problem, das ernst genommen zu werden verdient.

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