Angst Angriff Monate für die Vorbereitung

Menschen mit einer Panikstörung neigen dazu, ängstlich und Angst Schmerzen wann immer es eine Reise von etwa Zeichnung erhalten. Nun, die meisten Menschen wollen wissen, ob es einen Weg gibt, um abzuwehren diese Ängste und Sorgen in der nahen Zukunft.

Ja, es gibt mehrere Möglichkeiten, um Besorgnis Pfund verwalten.

Zuerst müssen Sie die Situation, die Sie und Figur auf einem großen Plan eine Reise noch angenehmer zu bestimmen.

Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Therapeuten besprechen, bevor die Planung einer Reise. Hier muss der Ansatz berücksichtigt in Penning all deine Gedanken, wie Sie die Schritte und dann mit Ihrer Therapie über ihre Zukunft diskutieren Plan genommen werden.

– Schritte:

a) Analysieren Sie die Situation
Gehen Sie durch alles Schritt für Schritt Reise. In diesem Fall sollten Sie sind, wie Sie fahren, alle Unterkünfte, Menschen versammeln würde, Aktivitäten, die anschließend betreiben würde, etc, müssen Sie Ihre Sorge um jeden Plan zu bestimmen. Sobald Sie dies tun, stellen Sie eine allgemeine Beurteilung der Angst Ebene.

b) Ehrlichkeit
Sie müssen ehrlich und sehr realistisch, was möglich ist. In diesem Fall müssen Sie mit Ihrem Therapeuten zu arbeiten. Sie sollten sicherstellen, dass Sie genügend Zeit, um für die Reise und Veranstaltungen, um sie zeitbezogenen vorzubereiten.

Do not care über den Druck von anderen Menschen. Für den Fall, entscheiden Sie, Sie nicht in der Lage, eine bestimmte Reise zu sich selbst zu nehmen es zu verdanken, auf die Ängste, Sie daran zu arbeiten, sind begrenzt.

c) Planen
Sie sollten einen Plan, um etwas über Ihre Angst zu tun zu entwickeln. Sobald Sie sich entscheiden, gehen wandern, machen Sie eine Liste von jedem der an der Reise beteiligten Schritte und auch alle Ängste mit sich bringen. Sobald die Liste fertig ist, ist es Zeit, darüber, wie jede Angst, dass, wenn man auf einer Reise zu entscheiden.

d) Auf Ängste, die entfernt werden müssen Entscheiden
Zum Beispiel, wenn die Angst vor dem Fliegen haben und über sechs Monate, um die gesamte Reise vorzubereiten, ein Treffen mit einer kognitiven Verhaltenstherapeut ordnen, um die Angst vor dem Blick zu diskutieren. Sagen Befürchtungen über die Sie in einem bestimmten Zeitraum, um darauf in einer organisierten Art und Weise zu arbeiten.

e) Sind Sie komfortabel
Sie müssen tun, was macht Sie sich wohl fühlen für eine Reise. Einkaufen gehen und kaufen einige gute und wichtige Dinge selbst.

f) Organisiert werden
Planen Sie Ihren Aufenthalt Weg nach vorn. Keine Notwendigkeit, Last-Minute Buchungen machen. Dies ist nur zu schaffen Panik.

g) Sprechen Sie mit anderen
Versuchen Sie mit anderen vor dem gleichen Problem zu sprechen. Diese fühlen Sie sich viel besser. Versuchen Sie, ein Mitglied einer lokalen Selbsthilfegruppe sein.

h) Informieren Sie Ihre Freunde
Halten Sie Ihre Freunde informiert werden über Angstneurose.

i) Vermeiden Sie die Eile
Versuchen Sie pünktlich und ein wenig zu früh zu sein. Diese Entspannung.

j) Breathe
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nehmen Sie langsam und tief atmen.

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