Natürliche Heilmittel für Panikattacke

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1 Jahr

Die Übung hat sich als eine der größten Formen der Freiheit für Angst und Stress. Einfach geht 30-minütigen Spaziergang jeden Tag wird helfen, Panikattacken in Schach.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, eine Panikattacke, die einen plötzlichen Anstieg Adrenalin bewirkt.

Indem Sie eine joggen oder spazieren Sie effektiv Abbrennen dieses überschüssige Adrenalin bevor es eine Chance zu greifen in Form von einer Panikattacke hat.

2. Denken Sie daran, glücklicheren Zeiten

Sehen Sie Fotos von einem Urlaub in einer Zeit, wenn Sie nicht unter Panikattacken leiden. Es könnte vor ein paar Jahren, aber versuchen, zurück in die Mentalität der, wie er zu der Zeit fühlte sich zu bekommen. Was hatte das Gefühl, es war sorglos, in der tropischen Sonne am Strand. Nicht eine Sorge in der Welt. Beim Versuch, rufen Erinnerungen wird Ihnen helfen, steuern Sie Ihre Panikattacken.

3. Kontrollieren Sie Ihre Atmung

Controlling Ihre Atmung wird Ihnen helfen, steuern Sie Ihre Panikattacken fast sofort. Versuchen Sie, in die und aus zu atmen und halten Sie den Atem für 4-6 Sekunden

4. Konzentrieren Sie sich auf etwas,

Versuchen Sie, und fokussieren Sie Ihren Geist auf etwas anderes. Vielleicht möchten Sie versuchen, rückwärts gezählt wird von 100, während ihre Augen schließen. Sie können bis zu einem gewissen entspannende Musik zu hören, oder schauen Sie sich einen lustigen Film. Tun, was Sie wollen weg von der Situation, die Panikattacken verursacht zu bekommen.

5. Sehen Sie, was Sie essen

Menschen, die anfällig für Panikattacken sind oft sehr empfindlich auf Koffein. Am besten ist es Kaffee und Schokolade zu vermeiden. Es gibt viele Möglichkeiten gibt decaf.

Stellen Sie sicher, erhalten Sie viel Obst und Gemüse. Ananas, Nüssen und Avocados sind besonders gut, weil sie helfen dem Körper, Chemikalien, die Sie fühlen sich besser über sich selbst machen zu produzieren.

Abschluss

Es gibt viele natürliche Heilmittel für Panikattacken. Sie kommen in der einfachsten Weise, aber wenn sie kombiniert werden können einen signifikanten Unterschied in der Intensität und Häufigkeit von Panikattacken zu machen.

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