Raw Sonnenblumenkerne Nährwertangaben

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Sonnenblumenkerne werden häufig als Dekoration oder Zutaten aus verschiedenen Rezepten und Snacks verwendet, als Teil von Salaten und Getreide. Verzehr von rohem Sonnenblumenkerne drastisch verbessern die Blutdruckregulation im Körper, im Gegensatz zu allen Tierprotein. Sonnenblumenkerne sind immens reich an ungesättigten Fettsäuren (ca.
90). Dies kann dazu beitragen, das hohe Niveau des guten Cholesterins im Körper und wirkt so die negativen Auswirkungen auf das “schlechte Cholesterin”. Diese Samen sind eine reiche Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Poly und einfach ungesättigte Fette.

Sie sind Samen von Sonnenblumen gut für Sie?

Es gibt bestimmte freie Radikale im Körper, die Zellmembranen und auch Gehirnzellen schädigen können. Entgegenzuwirken und neutralisiert Reste, wird Vitamin E in ausreichender Menge erforderlich ist, und dies kann durch die Annahme rohen Sonnenblumenkerne sichergestellt werden. Nur ein Viertel Tasse dieser Samen ist genug, um Offset 90 der täglichen Bedürfnisse der lebenswichtige Vitamin im Körper. Ausreichende Menge an Vitamin E im Körper verringert auch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Asthma und rheumatoider Arthritis (RA), Darmkrebs und kardiovaskuläre Erkrankungen.

Abgesehen davon, dass eine reiche Quelle von Vitamin E, enthalten rohe Sonnenblumenkerne auch Linolsäure (essentielle Fettsäure), Aminosäuren und Mineralien. Aminosäuren, wie wir wissen, sind die Bausteine ​​der Proteine ​​und Mineralstoffe in rohem Sonnenblumenkerne enthalten sind Magnesium, Kalium, Zink.

Sonnenblumenkerne, die reich an Phytosterinen und eine gute Quelle für Ballaststoffe Hilfe bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Körper ist.

Niedrige Konzentrationen von Serotonin (Neurotransmitter) erhöht Ebenen der Angst, Stress und Depressionen. Dieser Neurotransmitter ist aus einer Aminosäure, wie Tryptophan bekannt, die einen der Bestandteile reichen Sonnenblumensamen ist, gebildet wird. Raw Sonnenblumenkerne hilft bei der Produktion von Serotonin, das beim Loslassen, hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und lindert Angst, und fast alle Formen der Depression.

Essen Sonnenblumenkerne hilft bei der Herstellung von Selen im Körper, was wiederum in Wartungshilfe Zellen vor Schäden.

Kupfer wird auch durch die der Körper benötigt, um Sauerstofftransport zu roten Blutzellen. 25 der Tagesbedarf an diesem Mineral ist leicht durch eine Unze rohe Sonnenblumenkerne bedeckt.

Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin, die für das Zellwachstum und Reproduktion. Bekannt als Folsäure und ist für die Körperzellen für die Herstellung von DNA (Desoxyribonukleinsäure) und RNA (Ribonukleinsäure) verantwortlich.

Der Nährwert von rohen Sonnenblumensamen, die in eine Umhüllung (1/4 Tasse) enthalten ist, enthält 11,0 g Fett, 3,0 g Faser und 6,0 ​​g Protein. Diese Samen den Tagesbedarf an Eisen stellen auch in den Körper in Höhe von etwa 13. Zusätzlich mit Vitamin E, Vitamin B-6 auch ein wichtiger Teil der Sonnenblumensamen.

Sonnenblumenkerne sind eine reiche Quelle für Zink, das hilft dem Körper von Verletzungen zu erholen und der Bekämpfung von Infektionen. Ungefähr 10 der Tagesbedarf für dieses Element kann aus diesen Samen erhalten werden.

Hier ist eine Tabelle, die die Nährwerte von 100 g rohem Sonnenblumenkernen zeigt.

Nährwertangaben

Fat totoal

483 g

Cholesterin

0 gSodio

0 Glos Kohlenhydrate totoal

24,27 g

Protein

24,27 g

Kalzium

121,33 mg

Eisen

5,46 mg

Die meisten Menschen finden es schwer zu glauben, dass etwas so Einfaches wie Sonnenblumenkerne können viel zu bieten haben. Also der beste Weg, um zu sehen und untersuchen Sie die Vorteile, die diese Samen haben Ihre Gesundheit, und eine Handvoll “Knabbereien” jeden Tag nehmen Sie!

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