Zehn wichtige schritte, um gute haut zu erhalten

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1. Fruits and Vegetables: Stellen Sie sicher, Ihre tägliche Ernährung besteht aus mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Ich weiß, es ist viel einfacher, ergänzt von der Organisation ihrer täglichen Nahrungsaufnahme statt zu nehmen.
Aber es gibt keinen Ersatz für die Ernährung Sie essen Ihr Obst und Gemüse zu bekommen.

2. Vitamin RITUAL: Nehmen Sie eine qualitativ hochwertige Mehrfach Vitamin jeden Tag. Jedes Vitamin hat eine spezifische Wirkung auf die Haut und das Wohlbefinden. Wenn einige Komponenten in Ihrer täglichen Routine, dieses Vitamin Hilfe Abdeckung fehlt.

3. Fett essen: Ich sage nicht, meine Damen in Ihrer Selbstkontrolle, aber ich bin darauf hindeutet, dass Essen eine bestimmte Menge an Fett kann von Vorteil für Ihre Haut sein. Ihr Körper braucht ungesättigte Fette jeden Tag (Beispiel: Olivenöl). Diese gesunden Fette zu halten Haar und Haut geschmeidig.

4. Wasser Wasser Wasser: Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Dies ist der beste Weg, um Ihre Haut von innen nach außen mit Feuchtigkeit versorgt.

5. Seien Sie aktiv: Übung sollte ein Teil Ihrer täglichen Routine werden. Während der Übung beginnt unser Blut zu fließen und diese stimuliert die Wirkung von Sauerstoff in der Haut. Dieser Schritt ist auch eine gute Möglichkeit, die fünf Pfunde Sie habe zu ignorieren verlieren!

6. Caffiene ALERT: Trinken Sie nicht zu viel Kaffee, Tee, Alkohol oder Limonaden. Koffein hat eine positive Wirkung auf die Haut oder die medizinische Grundversorgung.

7. GOODBYE CIGS: Alle Smoking ist Zeit, auf Wiedersehen zu sagen, Zigaretten. Es hat sich gezeigt, um Zigaretten durch eine satte 12-mal die Geschwindigkeit der normalen Alterung erhöhen Hautalterung. Yikes!

8. Sonnenschutz: Verwenden Sie Sonnenschutz jeden Tag das ganze Jahr über (auch wenn es bewölkt ist oder kalt). Die Mindest SPF auf Ihrem Gesicht SPF17 verwendet werden. Wenn Sie wissen, dass Sie faul sind, dann kaufen Sie eine Feuchtigkeitscreme, die einen SPF enthält und so müssen Sie nur ein einziges Produkt gelten.

9. Schönheitsschlaf: Solange das kann Klischee klingen mag, ist Schönheitsschlaf kein Witz Mangel an Schlaf kann die Haut unter den Augen für mindestens acht Stunden austrocknen und verursachen Augenringe benötigt jede Nacht.

10. Leben genießen: Sie können schön sein, aber wenn man das Leben der neun anderen Maßnahmen nicht in den Genuss bedeuten.

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