Tipps, wie man mit dem Rauchen aufzuhören Heute

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Keine einzige Ansatz funktioniert für alle, und Sie müssen möglicherweise einige Strategien auf einmal versuchen, das Problem aus verschiedenen Blickwinkeln anzugreifen. Stellen Sie sicher, Ihre physische Adresse sowohl Nikotinabhängigkeit und emotionale Auslöser (Stress, Ärger, Langeweile). Melden Sie sich an rauchfrei.

gov, um Ihre Optionen zu erforschen.

Da Rauchen ist ein Teil des Tages, müssen Sie neue Gewohnheiten zu bilden. Kaugummi statt einen Zug nach dem Mittagessen, oder spielen ein Computerspiel, anstatt seine Zigarettenpause. Vermeiden Sie Situationen, um die Beleuchtung in Verbindung stehend – gehen, um rauchfreie Restaurants, und wenn ich wegblasen in seinem Auto, das wurde detailliert haben, um den Geruch zu beseitigen.

Sie sind der einzige, machen Sie mit dem Rauchen aufzuhören, aber umgeben Sie sich mit Freunden, Familie und Kollegen mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihnen helfen, durch harte Tage. holen jemanden, der wirklich will, dass Sie von der Sucht loszukommen und ihn oder sie ihre Go-to Person, wenn die Sehnsucht hits. Oder rufen Sie 800-QUIT-NOW, mit einem beenden Trainer in Ihrer Nähe sprechen.

Zu wissen, dass jeder Tag, der vergeht, ohne zu rauchen ist eine Leistung. Bleiben Sie inspiriert, um mit ihm zu erinnern Sie sich, dass Sie Ihre Gründe für das Rauchen überwiegen Ihre Gelüste zu bleiben, und ist fähig und stark genug, dies zu einer dauerhaften Veränderung in Ihrem Leben zu machen.

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