Rauchen aufhören - der beste Weg!

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Der beste Weg, zu beenden ist fünf einfachen Schritten und Studien zeigen, dass, wenn diese Schritte zusammen verwendet werden, die Sie für gute beenden. Die fünf Schritte sind bereit zu gehen, unterstützt werden, neue Fähigkeiten zu erlernen, erhalten Medikamente und für einen Rückfall vorbereitet werden.

Die Vorbereitungen gehören die Einrichtung von einem Datum und die Entwicklung der Umwelt.

Werfen Sie alle Zigaretten und Aschenbecher in Ihrem Hause, im Auto oder am Arbeitsplatz. Lassen Sie sich nicht Menschen rauchen zu Hause. Denken Sie an frühere Versuche zu beenden und was funktioniert für Sie. Sobald Sie beenden es nicht wieder tun. Nicht einmal ein Zug. Unterstützung und Ermutigung geben Ihnen eine bessere Chance auf Erfolg. Stellen Sie Familie und Freunde nicht, um dich zu rauchen oder zu verlassen Zigaretten. Sie suchen auch Beratung und Gesundheitsprogramme in Ihrer Nähe. Das Erlernen neuer Fähigkeiten und Verhaltensweisen zu helfen ablenken Triebe. Ändern Sie Ihre Routine und Dinge tun, um Stress als ein heißes Bad oder Übung zu reduzieren. Versuchen Sie, viel Wasser oder Flüssigkeiten Plan und angenehmen Dinge jeden Tag zu tun, zu trinken.

Wenn Sie die Medikamente zu bekommen, müssen Sie richtig zu verwenden. Einige Medikamente sind gut die Nikotin-Kaugummi, Inhalator, Nasenspray und Pflaster. Diese Medikamente wurden von der Food and Drug Administration genehmigt worden, um Ihnen zu beenden. Überprüfen Sie auch mit Ihrem Arzt über die ordnungsgemäße Verwendung dieser Medikamente. Nach Festlegung eines Datums, erhalten Unterstützung und finden Sie das Medikament muss für den Rückfall oder schwierige Situationen vorbereitet werden. Die Mehrheit der Schübe treten in den ersten drei Monaten. Einige schwierige Situationen bewusst Alkohol trinkt, Gewichtszunahme, und es, um anderen Rauchern zu sein. All diese Situationen können jedoch einen Rückfall zu führen, nicht entmutigen lassen, haben die meisten Menschen mehrere Male versuchen, bevor sie tatsächlich in der Lage, zu beenden.

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