Quit Smoking Tipps - Zurück gesund und glücklich!

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Mit dem Rauchen ganz aufzuhören, muss festgelegt und vorbereitet werden. Wenn Sie immer noch auf den Zaun zu, ob oder nicht, sollten aufhören zu rauchen oder zu beenden, nur weil Sie nicht, weil Sie wollen, sitzen, ist es wahrscheinlich nicht der richtige Zeitpunkt, um diese Mammutaufgabe zu unternehmen.

Der erste Schritt ist, um cold turkey beenden, um die Entscheidung, die gehen, um wieder in Kontakt mit anderen Zigarette zu verlassen und nie zu machen.

Dann starten Sie sofort. Niemand letzten Rauch oder so etwas. Versuchen Sie, Ihr Leben ohne Rauch, wie nett und welche Verbesserungen vorgenommen werden sich vorstellen. Zum Beispiel, wenn Sie Atemprobleme durch Konsum von Schnupftabak haben, sich vorstellen, in der Lage, einen Hügel, ohne außer Atem schnell klettern. Positives Denken ist der Schlüssel optimistisch, was den Prozess zu verlassen, um zu bleiben. Wenn Sie nicht zu sehen sind, auch es hilft Ihnen positiv zu bleiben.

Um Ihnen zu helfen, den Sprung vom Raucher zum Nichtraucher zu machen, versuchen Sie, das Schreiben eine Liste der Gründe, die Sie beenden möchten. Hände weg von Verallgemeinerungen wie Gesundheit und erhalten bestimmte. Ich will nicht wie Onkel Lenny am Ende mit Lungenkrebs ist viel besser. Hängen Sie die Gründe für Ihren Kühlschrank oder halten Sie sie, wo Sie in der Regel Ihre Zigaretten zu speichern, um sie zu lesen, wenn Sie am meisten wollen wieder ein.

Aufgeben ist nicht schön, Sie leiden unter Entzugserscheinungen, die aber innerhalb von 2 Wochen verschwinden, wenn aufhören cold turkey. Darüber hinaus treten die meisten Rückfälle in den ersten drei Monaten, so kann es, was 3-Monats-Marke zu tun, die Sie gut sind. Es hilft, ein bestimmtes Ziel dieser Art, eine, die erreichbar scheint, anstatt die ominöse Gedanke nie wieder rauchen müssen.

Zu wissen, was Ihre Trigger wird Ihnen helfen, zu erkennen und zu vermeiden, wenn sie auftreten. Die meisten Menschen rauchen mehr, wenn sie unter Stress stehen, so versuchen, Stresssituationen zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht Stress zu vermeiden, könnte es besser sein, um weniger chaotisch Mal in seinem Leben zu beenden warten.

Ccontradad große Ausdauer und harte Arbeit, um das Rauchen aufzugeben benötigt werden, kann aber. Tausende von anderen Rauchern erreicht und kannst du auch. Wenn, aus irgendeinem Grund, aus dem Auto sind Sie nur daran erinnern, dass die meisten Menschen, die erfolgreich das Rauchen aufzugeben mehrere Versuche notwendig, um so zu tun.

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