Lino Versus Fischöl

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Leinsamen bezieht sich allgemein auf den Samen der Frucht des Erdbodens Leinsamen, einem jährlichen Betrag von der Familie Linaceae. Die Omega-3-Fettsäuren in Ölen, die in kleinen Mengen in jeder Saatgut existieren gefunden. Leinsamen enthält Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure, die nicht in Fischöl enthalten ist.

Darüber hinaus Omega-3 enthält Leinsamen auch einige Omega-6 Fettsäuren. Im Gegensatz zu den gesundheitlichen Nutzen von Omega-3-Fettsäuren, sind diese mehrfach ungesättigte Fette ungesund und kann sogar dazu führen Krankheit in großen Mengen.

Fischöl in der Regel bezieht sich auf gereinigt in vielen Fischarten enthalten Omega-3 Fettsäuren. Fetthaltigen Fischen, wie Sardinen, müssen optimale Mengen der Substanz. Während Leinsamen enthält alpha-Linolensäure, Fischöl enthalten, Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Diese Omega-3-Fettsäuren sind die meisten und sind Gegenstand der meisten Studien auf das Herz und Geist Gesundheit. Anders als Leinsamen, Fischöl ist nicht enthalten erhebliche Mengen an schädlichen Säuren Omega-6.

Im direkten Vergleich der Regel herrscht Fischöl als die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Abgesehen davon, dass sowohl Säuren, die für Herz und Gehirn Nutzen für die Gesundheit sind, weniger schädliche Stoffe enthalten. Angesichts der relativ geringen Ausbeute an Omega-3 Fettsäuren in Leinsamen-Volumen-Verhältnis, um weitere Schadstoffe, um aufgenommen genug Omega-3 zu erhalten Die meisten Untersuchungen, einschließlich der Vereinigung American Heart lieber Fischöl Leinsamen.

Ist der Auffassung, Leinsamen ist nicht vollständig in den Graben geworfen werden. Lino ist eine akzeptable Alternative für Vegetarier, die es vorziehen, ein Produkt auf Basis von Fisch zu konsumieren. Obwohl anscheinend das gleiche würde für diejenigen, die nicht wie der Geschmack von Fisch, bedenken Sie, dass Fischölkapseln sind im Allgemeinen geschmacklos gelten. Schließlich hält einige Untersuchungen, dass Magen-Enzyme können die Alpha-Linolensäure in Leinsamen auf Duo in Fischöl zu verwandeln. Allerdings ist die weitere Forschung schnell zu beachten, dass dies nur selten innerhalb des Körpers stattfindet.

Wenn die Zeit kommt, um Ihre Entscheidung zu treffen, ist es schwer, mit der Untersuchung zu argumentieren. In diesem Fall, Forschung, Testergebnisse und der American Heart Association Seite mit Fischöl als die überlegene Omega-3 Fischöl-Service-Delivery-System. Dies lässt wenig Grund, warum Sie nicht zu.

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