Haben Sie wirklich brauchen eine Kreatin zu ergänzen Ragende Leistung Physikalische?

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Kreatin ist, nachdem alle, in der Regel nur gedacht als Ergänzung verbessert die Leistung, was bedeutet, dass können Sie besser während Ihres Workouts tun, aber es hat nur wenige, wenn überhaupt, profitiert darüber hinaus. Untersuchungen zeigen, daß dies eine falsche Vorstellung. Andere Leute denken, dass, weil sie viel rotes Fleisch und Fisch, der diese Verbindung hat natürlich essen, können sie nicht eine Kreatin zu ergänzen brauchen.

Dies ist auch ein Fehler.

Erstens, es ist wahr, dass es eine natürliche Leistungssteigerung, erhöht aber mehr als die Leistung. Es erhöht auch Ihrem Körper die Leistung, Erhöhung der anaeroben Leistung, wenn Sie arbeiten. Dies erlaubt länger und schwieriger Übungen auch.

Sehen Sie, die Muskeln werden von vier verschiedenen biochemischen Substanzen wie Fettsäuren, Glucose, ATP, Kreatinphosphat besteht. All dies sind für die Ausübung und die Stärkung der Muskeln notwendig, und alle diese Biochemikalien zusammenarbeiten. Leider gibt es nur so viel, dass diese Biochemikalien tun können, und wenn Sie mehr tun wollen, eine Ergänzung, die die meisten der biochemischen Muskulatur bietet brauche dich. . . insbesondere Kreatin.

Wie bei den meisten Dingen, gibt es Menschen, die Ihnen sagen, der Grund, warum sie sollten nicht diese Ergänzung nehmen. Sie behaupten, dass Kreatin verursacht Muskelkrämpfe. Leider für sie – und zum Glück für Sie – die Wissenschaft hat gezeigt, dass es nichts mit Muskelkrämpfen zu tun hat. Muskelkrämpfe werden durch Mangel an Feuchtigkeit und niedrige Elektrolyte verursacht. Die Experten sind sich einig, dass Sie benötigen, um ein Glas Wasser pro Portion von Kreatin Sie trinken.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Ihr Körper kann Kreatin zu verschwenden. Sehen Sie, die Muskeln zu speichern diese Verbindung als gespeicherte Energie und es verwenden, wie sie genannt werden, mehr als es ohne diesen Geschäften zu tun. Aber Sie sollten Ihre Muskeln als Container denken. Die Behälter können nur so viel eines Stoffes oder Titel besitzen. Die Behälter sind nicht ohne Boden, und weder sind Ihre Muskeln. Somit können die Muskeln nur soviel dieser Verbindung gespeichert zu einer gegebenen Zeit. Experten sind sich einig, dass 10 Gramm Kreatin pro Tag ist alles, was in Bezug auf Kreatin wirklich notwendig, weil die Muskeln nicht mehr als dies zu speichern.

Während Kreatin verbessert die Muskeln Antwort auf Ihre Trainingseinheiten, gibt es bestimmte Substanzen, die eigentlich ebenso verbessern. Forschung hat gezeigt, dass Kreatin mit Ribose genommen steigt ATP in den Muskelzellen gezeigt. Sie können Produkte Kreatin und Ribose enthalten, zu finden, und die Ergebnisse der eine Ergänzung enthält Kreatin Ribose waren großartig.

Koffein ist auch ideal für Kreatin. Wie Sie wissen, ist jedoch, zu viel Koffein nicht gut für Sie. Experten raten, eine Tasse Kaffee vor dem Training, die etwa 250 mg Koffein enthält. Sie müssen möglicherweise mit Koffein mit Kreatin-Supplementierung zu experimentieren, denn jeder scheint zu unterschiedlichen Reaktionen auf Koffein.

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