Eingefügt Boom - 6 Möglichkeiten zur Verbesserung der Blues

Dies ist eine verbessert automatische übersetzung dieses artikels.

Ich muss auf Sein optimistischer und weniger Sorgen zu arbeiten. Nicht mehr an beiden Negative schauen und sehen, die Dinge aus einer positiven Perspektive ist nicht so schwer, wie ich dachte, es wäre. Wie Debra, können Sie lernen, ihre Gedanken zu überdenken und eine bessere Betreuung Ihrer emotionalen Selbst.

Beginnen Sie, indem Sie die folgenden Tipps:
1. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf, was du nicht, was sie können nicht tun können. Schauen Sie auf der hellen Seite des schwierigen Situationen und schaffen eine Balance zwischen andere zu kümmern und kümmert sich um ihre persönlichen Bedürfnisse. Sie möchten vielleicht sogar, um einen Zeitplan zu machen, bis es zu einer Routine, die ein Faktor in Ihrem täglichen Leben ist. Obwohl oft nicht kontrollieren können äußere Umstände, können Sie steuern, wie sie behandelt werden.
2. Ehre deinen Körper der Feststellung, was macht Sie sich besser fühlen, sowohl physisch als auch emotional – achten Sie auf Ihre Routine-Übung, was Sie essen, Ihre Schlafgewohnheiten und was dir Spaß macht. Reduzieren Sie die Situationen, die Stress verursachen und erhöhen Sie diejenigen, die Sie entspannter oder lebendig fühlen.
3. andere, die wichtig für Sie einige Vergangenheit Fehlverhalten sind zu vergeben. Sehen Sie seine Reaktion zu sehen, wie du dich fühlst. Dies bedeutet nicht, Sie komplett vergessen Sie es haben. Aber nehmen Sie eine Lektion aus der Situation und ziehen weiter, vor allem für sein eigenes Wohl.
4. Praxis, was Sie über seiend stark kennen. Erkennen Sie, wie Sie Ihren Charakter Stärken zu unterstützen, was Sie tun. Integration der Kernwerte und persönliche Ideale in wie Sie die Welt sehen. Lassen Sie Spannung durch Lachen und schauen Sie wieder auf die Beine zu starten.
5. Wissen ist Macht. Verwenden Sie es zu Ihrem Vorteil. Sammeln Sie Informationen über den Umgang mit wie Sie sich fühlen befassen – zu erforschen Internet-Suchmaschinen oder die Selbsthilfe-Abschnitt der Buchhandlungen. Sprechen Sie über die mit Ihren Freunden und Familie, deren Meinung ich respektiere wie Sie sich fühlen. Kalender paar Sitzungen mit einem Therapeuten oder Life-Coach.
6. Support ist ein wertvolles Werkzeug – anschließen oft. Finden Sie einen lokalen Seminarklasse oder durch Ihre Universität Erweiterungsprogramm oder psychischen Gesundheitszentrum. Als Teil einer laufenden Gruppe teilnehmen oder ein schönes Wochenende, um Bedenken zu teilen und erhalten neue Perspektive. Verbringen Sie einige Zeit mit anderen Menschen, die ihre Ideen zu unterstützen, bestätigen Sie Ihre Wahrnehmungen und hilft Ihnen vorwärts mit Ihren Plänen zu bewegen.

Es kann schwierig sein, ein Gefühl von Optimismus zu halten, wenn emotionalen Umständen kompliziert und vielleicht sogar schmerzhaft sind. Aber Sie schulden es sich selbst zu beginnen, um besser zu verstehen und zu bewältigen Stimmungsschwankungen. Sprechen Sie über Ihre negativen Gefühle können Sie Ihr Bewusstsein zu erhöhen und zu lindern die Symptome. Außerdem müssen Sie die Münze werfen und Blick auf die helle Seite – zum Beispiel, erkennen die Vision, Stärken und Fähigkeiten, die bereits ein integraler Bestandteil der du bist.

Einige Experten sagen, dass Sie sich besser fühlen, bevor Sie Ihr Verhalten zu ändern. Andere empfehlen Ihnen, sich positiv zu verhalten und die Gefühle werden folgen. Versuchen Sie, etwas so einfaches wie nett, wenn Sie das Gefühl, schüchtern, oder handeln glücklich, wenn Sie traurig. Sie wissen, was passiert, wenn jemand lächelt dich an. Sie können nicht helfen, aber lächeln wieder – und das fühlt sich gut an. Machen Sie eine Verpflichtung, das Leben durch eine positive Linse zu sehen, ab sofort.

cómo deshacerse de la depresión Bewusstsein und zu mildern, cómo deshacerse de la depresión Dinge, cómo deshacerse de la depresión Emotionen und handeln, cómo deshacerse de la depresión Gedanken und nehmen Sie, cómo deshacerse de la depresión Meinungen, cómo deshacerse de la depresión passiert, cómo deshacerse de la depresión Sitzungen cómo deshacerse de la depresión Fähigkeiten cómo deshacerse de la depresión Stärken und Fähigkeiten, cómo deshacerse de la depresión Umständen cómo deshacerse de la depresión Bedenken und erhalten, cómo deshacerse de la depresión wird