Auf Wiedersehen zu Rückenschmerzen

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Nach Angaben der National Institutes of Health, Schmerzen im unteren Rücken kostet Amerikaner mindestens 50 Millionen jedes Jahr. Es ist eine der führenden Ursachen für verlorene Arbeitszeit und die häufigste arbeitsbedingte Behinderung. Die konventionelle Therapie für Rückenschmerzen mit Bettruhe, Eis, Bewegung, Medikamente, Manipulation der Wirbelsäule und Chirurgie.
Alternative Behandlungsmethoden für Rückenschmerzen gehören Akupunktur, Yoga und verschiedene Formen der somatischen Erziehung.

Einige Ursachen von Rückenschmerzen nach der NIH, sind wieder Trauma, Stress, schlechte Körperhaltung, Alterung und degenerativen Erkrankungen wie Arthritis. Betrachten Sie eine dieser Ursachen – eine schlechte Körperhaltung.

Das Problem mit der eine gute Körperhaltung

Warum ist Rückenschmerzen so ein großes Problem in den USA. UU. Und heute? Wir haben alle gelernt, wie man eine gute Körperhaltung und die meisten Befehle setzen das Becken, saugen im Bauch, heben Sie Ihre Brust, Schultern zurück. Funktioniert das wirklich?

Wenn Sie dies versucht haben (die meisten von uns haben!), Werden Sie feststellen, dass erfordert eine ständige Muskeln und hält Spannung. Auch nicht wirklich die Wirbelsäule, sondern curvier tut es. Dies führt zu Müdigkeit, gefolgt von der Ableitung der Moment vergessen wir gerade stehen. Es ist ein endloser Kreislauf!

Ein anderer Ansatz

Noelle Perez-Christiaens von Paris, Frankreich, und Jean-Sofa Palo Alto haben jahrzehntelanger Forschung in der Bevölkerung ohne Rückenschmerzen. Diese Menschen bleiben aktiv in ihrem Alter, und nicht am Ende gebückt wie wir es in den USA zu tun. UU. . Das gesunde Körperhaltung ist in vielen Industrieländern losen Welt. Es wird auch in allen Kinder unter 3 Jahren in allen Ländern gefunden. Das gab es in den USA. UU. durch die 1920er Jahre, als die Lage begann sich zu ändern, wie die Prallplatten populär.

Diese gesunde Menschen haben mehrere gemeinsame Merkmale, wie zum Beispiel:

1) Sie haben eine kleine Schleife am unteren Ende der Wirbelsäule, zwischen dem Kreuzbein (S1) und Lenden 5 (L5). Diese Blutung ist die tiefste in der Wirbelsäule, der Wirbelsäule und ist ziemlich gerade über diesem natürlichen Bogen.
2) alle Unterstützung, die körpereigenen Knochen (Wirbelsäule, Becken und Beine) sind auf einer vertikalen Achse, die man sehen kann, wenn man ein Lot gesetzt wurde neben seinem Körper gehalten (wie ein Zimmermann setzt auf wahre vertikale Linie zu finden) werden ausgerichtet. Sie sind mit der Schwerkraft ausgerichtet ist, nicht bekämpfen.
3) Sie sind immer in der maximale Entspannung und nicht zu angespannt Ihre Muskeln. Erstaunlicherweise haben sie nicht in ihre Bäuche!

Schmerzfreie Sit

Wenn Sie auf diese Weise hinzufügen, in Balance können Schmerzen zu beseitigen, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, Schmerzen verhindern, dass künftige Ereignisse und finden Sie Komfort auch in Flugzeugsitzen! Versuchen Sie, ein Experiment im Augenblick, um Ihnen mehr Komfort in:
1) Wählen Sie einen Stuhl mit einer flachen Oberfläche, mit eine ziemlich gerade nach hinten zurückgelehnt in einem leichten Winkel.
2) Stellen Sie sich vor dem Stuhl und beugen Sie die Hüfte auf dem Vormarsch, so dass Ihr sitz Knochen (Sitzbeinhöcker) gehen zurück. (Do letzten 90 Grad verbiegen.)
3) Sicherstellen, dass die Vorderseite des Beckens in Richtung des Präsidenten (Wir nennen dies das Feigenblatt Bereich – wie, wo Adam und Eva konnten ein Feigenblatt setzen).
4) Jetzt gegen den Stuhl zurücklehnen. Sie sollten Ihre sitz Knochen unter Ihnen fühlen. Widerstehen Sie der Tendenz, nach vorne zu schieben.
5) Lassen Sie Ihren Bauch zu entspannen.
6) Um wieder auf die Brust zu entspannen. Es spielt keine Dureri de Welle setzen. Dies ist eine Pause. Keine Notwendigkeit, daran arbeiten.
7) Lassen Sie Ihre Oberschenkel und Knöchel entspannender Ort unterhalb der Knie. Seine Füße zeigen in die gleiche Richtung wie ihre Schenkel.
8) Ziehen Sie jede Schulter nach hinten und unten getrennt und dann entspannen Sie Ihre Schultern.
9) Ziehen Sie Ihr Kinn und strecken im Nacken kurz und dann entspannen und lassen Sie Ihr Gesicht in eine vertikale Position zu bekommen.
10) nicht zu halten jede Position zu sorgen. Es geht um die Platzierung der Knochen in der Aufstellung, und dann entspannen. In Balance nicht halten eine bestimmte Position. Verlassen Sie die Präsidentschaft und unterstützen Ihre Knochen.

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